Isy
Sonnencreme und Vitamin D: Worauf ich im Sommer wirklich achte ☀️
Vitamin D beschäftigt mich gerade total. Ich bin wieder viel lieber draußen, creme mich aber natürlich gründlich mit Sonneschutz ein. Gleichzeitig frage ich mich: Bildet mein Körper dann überhaupt genug Vitamin D? Ich habe genauer hingeschaut – und deshalb möchte ich heute mit dir darüber sprechen, worauf ich in puncto Vitamin D im Sommer wirklich achte!
1.Warum dein Vitamin-D-Spiegel auch im Sommer niedrig sein kann
Vielleicht kennst du diese Gedanken auch? Es ist Sommer, ich bin draußen, ich bewege mich, esse bewusst – also müsste mein Vitamin-D-Spiegel doch eigentlich passen, oder? Ganz so einfach ist es leider nicht. Dein Körper bildet Vitamin D vor allem dann, wenn UVB-Strahlung auf deine Haut trifft. Und genau da kommen im Alltag ziemlich viele Dinge zusammen:
- Sonnencreme
- Kleidung
- Tageszeit
- Bürojob oder viel Zeit drinnen
- Hauttyp
- Alter
- tatsächliche Zeit draußen
Für mich ist klar: Sonnenschutz bleibt wichtig. Ich möchte meine Haut schützen, vor allem, wenn ich länger draußen bin. Gleichzeitig hält Sonnencreme UVB-Strahlung ab – und genau diese Strahlung braucht dein Körper für die Vitamin-D-Bildung.
Das heißt für mich aber nicht: Sonnencreme weglassen. Wirklich nicht. Ich schaue lieber bewusster auf meinen Alltag. Bin ich eher morgens oder abends draußen? Sitze ich tagsüber viel am Schreibtisch? Trage ich lange Kleidung? All das kann beeinflussen, wie viel Vitamin D mein Körper bildet.
2.Was Ernährung für deinen Vitamin-D-Spiegel tun kann
Deine Ernährung kann deinen Vitamin-D-Spiegel unterstützen. Allerdings ist das nur in einem gewissen Maße möglich.
Lebensmittel mit einem guten Vitamin-D-Gehelt sind zum Beispiel:
- Lachs
- Hering
- Makrele
- Eigelb
- Pilze
- Avocado
Trotzdem deckst du über Lebensmittel meistens nur einen kleineren Teil deines Bedarfs. Selbst gute Vitamin-D-Lieferanten reichen oft nicht aus, um den Tagesbedarf zuverlässig zu decken. Ich schaue deshalb nicht nur auf meinen Teller, sondern auch auf meine Gewohnheiten: Wie oft bin ich wirklich draußen? Zu welcher Uhrzeit? Bekomme ich genug UVB-Strahlung ab? Und wie fühle ich mich gerade?
Gerade im Sommer liebe ich schnelle, frische Gerichte aus dem Monsi. Ein cremiger Dip, ein leichter Salat oder der sommerliche Ofenlachs mit feinem Gemüse passen für mich perfekt zu warmen Tagen. Trotzdem ersetzt das natürlich keinen Check, wenn du wirklich wissen möchtest, wo dein Vitamin-D-Wert steht.
3.Warum Vitamin D als Ergänzung auch im Sommer sinnvoll sein kann
Ich dachte früher ehrlich gesagt oft: Vitamin D ist nur ein Winterthema. Inzwischen sehe ich das etwas differenzierter. Wenn du viel drinnen bist, dich konsequent eincremst, selten zur Mittagszeit draußen bist oder einfach Klarheit möchtest, kannst du deinen Vitamin-D-Wert ärztlich prüfen lassen.
Je nach Alltag, Versorgung und individuellem Bedarf kann eine Ergänzung mit Vitamin D auch im Sommer sinnvoll sein.
Mir ist bei Supplements wichtig, dass ich genau verstehe, was ich nehme. Ich mag klare Deklarationen und hochwertige Inhaltsstoffe. Bei Nature Love gefällt mir genau das: Ich weiß hier genau, woran ich bin.
Wenn du deine Routine ebenfalls bewusst unterstützen möchtest, kannst du dir die Vitamin D3 + K2 Tropfen von Nature Love anschauen.
Wichtig für die Anwendung:
- Die Dosierung ist individuell.
- Ein Tropfen zum Essen reicht oft schon aus.
- Nimm die Tropfen separat ein und gib sie nicht direkt ins Essen.
- Kombiniere sie nicht mit anderen Präparaten, die Vitamin D3 enthalten.
4.Was ich an Nature Love mag
Bei Nahrungsergänzungsmitteln möchte ich mich nicht durch komplizierte Versprechen kämpfen. Ich möchte wissen, was drin ist, woher es kommt und worauf die Marke achtet.
Das mag ich an Nature Love :
- Jede Charge ist laborgeprüft
- Mit Liebe in Deutschland entwickelt
- Möglichst ohne unnötige Zusätze
- Hochdosiert und hochwertig
- Meistens gluten- und laktosefrei
- Ohne Gentechnik
Für mich passt das gut zu einer bewussten Routine: gutes Essen, Bewegung, genug Pausen, Zeit draußen – und bei Bedarf gezielt ergänzen.
5.Mein Rabattcode für dich
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Ich finde: Gerade bei Themen wie Vitamin D lohnt es sich, nicht einfach irgendwas zu nehmen, sondern bewusst hinzuschauen.
6.Mein wichtigster Hinweis zum Schluss
Wenn du dich schlapp fühlst, unsicher bist oder das Gefühl hast, dass dir etwas fehlt, sprich bitte mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Ein Blutwert gibt dir deutlich mehr Sicherheit als Rätselraten.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Halte dich an die Verzehrempfehlung und lass dich beraten, wenn du Fragen hast.